PROGRAM DIET PRAKTIS

What???? Apaan ini, seru saya dalam hati sambil menekan tombol backspace berkali- kali. Tapi saya tetap ingin mengetik tentang tips diet ini. Gak ada salahnya juga sih, secara saya juga butuh diet demi mendapatkan berat badan ideal. Hitung- hitung memotivasi diri sendiri untuk berkomitmen dengan program diet yang telah saya susun.

Well, setelah konsultasi sama Mbah Google, saya banyak dapat info tentang jenis- jenis diet yang menguras kantong dan sedikit gak masuk akal bagi anak kos- seperti saya- yang memiliki masalah dengan yang namanya finansial.

Tahukan, prinsip anak kos: Biar murah yang penting kenyang. Dan kebanyakan program diet itu mahal.

Gak percaya? Misalnya aja nih, diet dengan hanya mengkonsumsi makanan vegetarian. Judulnya aja sayur- sayuran, tapi tetap aja menguras dompet. Beli yang kayak gitu gak bisa di warteg. Kacang almond, roti gandum, nasi merah, kacang arab, minyak zaitun, dll itu kan mahal. Buat yang punya uang berlebih gak masalah, tapi buat saya *curhatcolongan* mana bisa? Ditambah lagi di tempat kos saya tidak diperbolehkan membawa peralatan masak.

Okeh, focus to the topic. Karena masih pengen berkomiten untuk diet, saya cari info lagi. Setelah dirasa cukup masuk akal dengan kantong saya, saya mau share di blog.

Pertama, tidur cukup.

Catat ya, tidur cukup, bukan kebanyakan tidur –mengingatkan diri sendiri-.

1. Tidur bisa mencegah stres

Kurang tidur menyebabkan kenaikan hormon kortisol yang menyebabkan naiknya nafsu makan.

*Iya juga sih, mana ada orang tidur sambil makan, hehehe*

2. Proses insulin

Kurang tidur bisa menyebabkan proses insulin menurun yang menyebabkan penyimpanan lemak lebih cepat dan susah dihilangkan.

3. Tidur bisa mengontrol metabolisme tubuh

Tidur yang cukup dapat menjaga sistem metabolisme dan memudahkan proses pencernaan makanan.

4. Tidur bisa membuat hormon ghrelin dan reptin menurun

Tidur cukup dapat menurunkan hormon ghrelin dan reptin menurun yang menyebabkan keinginan makan banyak.

Kedua, rajin berolahraga.

Ini nih, yang sering jadi alasan anak- anak malas –seperti saya, misalnya-. Kurang waktu, gak punya alat, gak punya budget buat ke gym, dan lain- lain. Padahal, untuk berolahraga tidak mesti butuh banyak waktu, alat, dan uang. Misanya dengan jogging, naik turun tangga, jalan- jalan pagi sambil cuci mata. Atau kalau malas keluar rumah, bisa senam- senam kecil di depan TV. Praktis, kan. Daripada nongkrong di depan TV sambil ngemil?

Ketiga, kurangi asupan gula

Soda, junk food, keripik, gorengan

Seharusnya sih mudah ya, karena dengan tidak menyetok makanan- makanan berlemak dan tinggi kadar gulannya kan sama dengan menghemat pengeluaran. *Berhemat, lagi- lagi prinsip anak kos, hehe*

Keempat
Jadikan mengkonsumsi buah- buahan menjadi kebiasaan rutin setiap hari.

Bagi yang hobi ngemil dan paling gak bisa gak ngunyah sesuatu, ada baiknya menjadikan buah- buahan sebagai cemilan. Bisa juga menyetok buah- buahan seperti jeruk, strawberry, pisang, atau buah- buahan lainnya yan jadi buah kesukaan di dalam tas. Jadi saat berada di luar rumah dan perut menjerit- jerit minta diisi, segera kunyah bekal buah- buahannya. Kan lumayan, perut kenyang dan tidak tergoda untuk beli jajanan yang mungkin tidak sehat –hemat, hehehe-

Kelima

Perbanyak minum air putih

Selain menyetok buah- buahan, penting juga menyetok air putih banyak- banyak dan menyingkirkan minuman instan. Minum air putih sebelum makan bisa mendukung program diet yan dijalani karena membuat cepat kenyang. Bagi yang padat aktivitas di luar rumah, sangat dianjurkan membawa bekal air putih. Selain sebagai pengganjal perut, membawa persediaan minum bisa mengurangi pengeluaran harian untuk membeli minuman lain.

Ketujuh

Makan secara perlahan bisa membantu proses penurunan berat badan karena ketika kita makan secara perlahan, reaksi otak menangkap rasa kenyang dapat berlangsung makin cepat. Selain itu, makan secara perlahan juga dapat membantu kita terbebas dari masalah pencernaan dan membuat perut tidak kembung

Nah, segitu aja dulu tips dietnya. Seharusnya mudah, bukan? *Menasehati diri sendiri* Ah sudahlah, semoga coretan saya kali ini bermanfaat. 

Paalam, see you later J